martes, 3 de septiembre de 2013

MIND CHANGE

¡Good morning chicas! Hace meses que no me paso por aquí, realmente este ha sido un año difícil para mi, es por eso que no he disfrutado de mucho tiempo para invertir en mi misma, ¡aunque últimamente le estoy poniendo remedio a eso!

Pasaba hoy para contaros mi último gran challenge (tatatacháaan). Hace unas dos semanas que me he puesto manos a la obra con ello, los resultados tengo que decir que son lentos pero ¿mejor lentos que nulos verdad?. Estoy cansada de las dietas extremas, de pasar hambre, de ponerte de mala leche, de estar triste encima de la báscula... Mi último truco ha sido lo que yo llamo "Mind change", vamos un cambio de chip total. No me lo tomo como dieta y ejercicio, sino que intento cogerle el gusto y empezar a creer que COMER SALUDABLE = COMER BIEN. He aquí unos tips sobre posibles errores:
  • Comer bien NO es ir de restaurante
  • Comer bien NO es empacharte
  • Comer bien NO es atiborrarte de potajes pesados de la abuela
Comer bien, chicas, es sentirte ligera al hacer la digestión, es no tener dolor de barriga, es sentirte hidratada y fresca. Realmente yo no era una experta, ni mucho menos forofa, de la comida vegetariana, pero descubrir nuevas recetas, tan coloridas como son, ¡es realmente divertido! Sigo comiendo carne, por supuesto, y pescado, y legumbres, y arroz y de todo, el truco está en ser racional en las cantidades y en la variedad.

Además de dicho cambio con la comida, me he obligado a hacer cada día un poco de deporte. No voy a correr ninguna maratón, a intentar ganar a Usain Bolt o a hincharme más que Schwarzenegger (vale sí, he tenido que buscar en Google cómo se escribe), tan solo hago 30 minutos de bici estática en mi buhardilla además de unos ejercicios de sentadillas para fortalecer piernas y subir el culo y otros para marcar cintura (¿Porque no queremos ser una tabla de planchar verdad? ¡Queremos unas curvas de infarto!)

Con solo eso ya he bajado mi peso medio, no ha sido nada radical, pero la alegría de ver ese "2" que hacía más de 5 años que no veía en la báscula ¡ya me da fuerzas para continuar!

Para acabar os dejo aquí la dieta que intento hacer (aunque cambio cosas a mi parecer) y el vídeo sobre de sentadillas que hago cada día. Gracias por leerme, ¡espero vuestras opiniones! 

DIETA
Desayuno: 1 café con leche o té + 2 tostadas integrales con philadelphia light + 1 vaso de agua
Media mañana: 1 fruta + 5 frutos secos + 1 vaso de agua
Comida: ensalada o verdura o arroz o legumbres + pollo o pescado + 3 vasos de agua
Merienda: 1 plátano o 1 yogur o 1 café con leche +  1 vaso de agua
Cena: sopa o crema de verduras o ensalada o verdura + 2 vasos de agua
Por si entra el gusanillo por la noche: té o chocolate negro o palomitas caseras

VIDEO "Call me maybe challenge"